وزني ١٣٠ كيلو أرغب بترك السكريات والغازات والأرز والأخباز بأنواعها فهل ينزل وزني من دون رياضة ؟ فأنا لا أرغب بالتكيمم وما نصيحتكم لمن جرب ذلك جزاكم الله خيرا.