السلام عليكم ورحمة الله
ابي نصيحتكم على الدايت والرياضة من سنين لكن الفتره الأخيرة ما نزل وزني عندي زيادة ١٠ كيلو فقط عن الطبيعي افكر اسوي تكميم أوقات تعقدت وتحطمت نصيحتكم الي مثل حالتي ينفع يسوي تكميم